Starker Rücken

Die Hauptursachen für Rückenbeschwerden sind häufig auf muskuläre Verspannungen durch zu langes Sitzen, einen Mangel an Bewegung, einseitige Belastungen und Schonhaltungen zurückzuführen. Wir wollen in diesem Workshop einfache Übungsabfolgen erlernen, die eine Hilfe zur Selbsthilfe bei den ersten Anzeichen von Rückenstress bieten.

Ziel ist es am Ende des Workshops ein kleines Repertoire an Yogahaltungen mit nach Hause zu nehmen, um muskuläre Verspannungen im oberen Rücken, steife Schultern oder Missempfindungen im unteren Rücken eigenständig auflösen zu können. Bewegungen auszuführen, die wir sonst möglicherweise nicht ausüben, gibt dem Körper neue Impulse und mobilisiert die Wirbelsäule und Gelenke. Eine aufgelockerte Hüftmuskulatur kann Druckempfindungen in der unteren Region der Wirbelsäule auflösen und mehr Bewegungsspielraum im Rücken schaffen.

Nach einem Mix aus Drehhaltungen und Schulteröffnungen, die dem sogenannten Rundrücken entgegenwirken, wollen wir mit entspannenden Hüftöffnungen zur Ruhe kommen.

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