Yoga - für unteren Rücken und Hüftmobilität
Als lizenzierte Reha- und Präventionstrainerin erlebe ich tagtäglich welche Bewegungseinschränkungen und verminderte Lebensqualität ein schmerzender, steifer Rücken auslösen kann. In diesem Workshop möchte ich anhand einfacher Yogahaltungen Hilfe zur Selbsthilfe bei den ersten Anzeichen von Rückenstress anbieten.
Die Hauptursachen für Rückenbeschwerden sind häufig auf muskuläre Verspannungen durch zu langes Sitzen, einen Mangel an Bewegung oder falsche Belastungen zurückzuführen.
Ziel ist es am Ende des Workshops ein kleines Repertoire an Yogahaltungen mit nach Hause zu nehmen, um muskuläre Verspannungen oder Missempfindungen im unteren Rücken eigenständig auflösen zu können. Bewegungen auszuführen, die wir sonst möglicherweise nicht ausüben, gibt dem Körper neue Impulse und mobilisiert die untere Wirbelsäule und Hüftgelenke. Eine aufgelockerte Hüftmuskulatur kann Druckempfindungen in der unteren Region der Wirbelsäule auflösen und mehr Bewegungsspielraum schaffen.
Nach einem Mix aus kräftigenden Positionen, Drehhaltungen und Dehnungen wollen wir mit entspannenden Hüftöffnungen zur Ruhe kommen.