Yoga - für Rücken und Schulter
Die Hauptursachen für Rückenbeschwerden sind häufig auf muskuläre Verspannungen durch zu langes und falsches Sitzen, einen Mangel an Bewegung, einseitige Belastungen und Schonhaltungen zurückzuführen. Wir wollen in diesem Workshop einfache Übungsabfolgen erlernen, die eine Hilfe zur Selbsthilfe bei den ersten Anzeichen von Stress im oberen Rücken bieten.
Ziel ist es am Ende des Workshops ein kleines Repertoire an Yogahaltungen mit nach Hause zu nehmen, um muskuläre Verspannungen im oberen Rücken, steife Schultern oder Missempfindungen in der Nackenregion eigenständig auflösen zu können. Bewegungen auszuführen, die wir sonst möglicherweise nicht ausüben, gibt dem Körper neue Impulse und mobilisiert die obere Wirbelsäule, die Schulterblätter und Schultergelenke. Eine aufgelockerte Schultermuskulatur kann mehr Bewegungsspielraum schaffen.
Nach einem Mix aus Drehhaltungen, kräftigenden Übungen und Schulteröffnungen, die dem sogenannten Rundrücken entgegenwirken, wollen wir im Entspannungsteil zur Ruhe kommen und den Workshop ausklingen lassen.